筋トレをしているけど、 「周りの選手よりも身体が細い」 「置いて行かれるのではないか」 と思って焦ってた私が 食事法とトレーニング法を工夫し、 筋トレと言われてイメージしがちな 「きつい食事」 「負荷の大きなトレーニング」 をせずに 仲間から 「太…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレをがんばっているあなた！ 今の食事で シーズン迎えて大丈夫ですか？ そのままの食事を続けていると、、 体が重くなってしまうかもしれません …

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレをがんばっているあなた！ 果物食べてますか？ 「筋肉なのに果物？」 と思ったあなた！ 果物食べないと 筋トレの効果、 損してますよ！ 実は、…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と筋トレをがんばっているあなた！ 普段の生活から どのくらい筋肉、意識してますか？ 普段のちょっとしたマインドを 変えるだけで、 筋肉がつく体に近づくか…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレを頑張っているあなた！ そのトレーニングで いい筋肉できていますか？ 何気なく いつも同じメニュー こなしていませんか？ それではいい筋肉が…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレをしているあなた！ その行動が トレーニングの効果を台無し にしている可能性があります！ いつもトレーニングをしているのに その行動でいい…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って 筋トレをしているあなた！ そのトレーニングで ほんとに強くなっていますか？ 一生懸命 腕 胸 お腹 ばっかり鍛えても 競技ではまた負けてしまいます…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレをしているあなた！ 急にトレーニング していませんか？ それ大きな怪我に繋がります！ トレーニングをしてるのに 「怪我をして試合に出れない…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレしているあなた！ プロテインの飲み方 それでほんとに大丈夫ですか？ そのプロテイン、 筋肉になっていないかもしれません！ 確かに、 プロテイ…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレを頑張っているあなた！ 毎日朝、何食べてますか？ おにぎり トースト など 1品で済ませちゃっていませんか？ このような食生活を続けると、、 …

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って 筋トレをがんばっているあなた そのマシーンの使い方 本当に合ってますか？ マシーンを使ってトレーニングをして 「なんかきついけど、できてるのか…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って 筋トレをがんばっているあなた トレーニング後、 1番大切なもの ちゃんと取れていますか？ この1番大切なもの が取れていないと、 トレーニング後 筋…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 そう思って筋トレをしているあなた！ そのときに筋トレして効果ありますか？ 実は、 筋トレをしても意味がないかもしれません！ 「きっついトレーニングしてる…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 という思いで 筋トレをしているあなた！ 水足りてますか？ 水分が足りないと 筋トレの意味ないですよ！ 人間の身体は およそ60~70%は 水分でできており、 筋肉にもたくさんの水分…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「もっと筋肉をつけたい」 「もっとやらないと」 と思った 筋力トレーニングを頑張っているあなた その頑張り、 意味がないかもしれません！ 筋肉は トレーニングと栄養補給によっ…

こんにちは！ ゆうまです。 「試合で活躍したい」 「筋肉をもっとつけたい」 そう思って トレーニングをしているあなた！ その食事、 本当に筋肉にいいですか？？ 肉や卵、牛乳、大豆など 筋肉の重要な要素の タンパク質は 積極的に摂っていると思います。 …

こんにちは！ ゆうまです。 突然ですが、 「試合で活躍したい」 と思って 筋トレをしているあなたに質問です！ 筋肉をつけるために どのようなものを摂ろうと 意識して食事をしてますか？ おそらく、 タンパク質 だと思います。 正解です！！ しかし、 その…

こんにちは！ ゆうまです！ 「筋肉をつけたい」 「筋肉を増やしたい」 「試合で活躍したい」 そう思ってトレーニングをしているあなた！ 毎日どのように食事を摂っていますか？ 1日3食 「１回でたくさんの量を食べる」 このような無理をしていませんか？？ …

「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 と思っているけど 実際は、、 ・全然筋肉がつかない ・筋トレ続けるのが辛い と不安や焦りを感じているあなた！ 僕と一緒に 「試合で活躍できる強いカラダ」 手に入れませんか？ 僕が高校1年の時に経験した …

筋トレをしているけど、 周りの選手よりも身体が細い、 置いて行かれるのではないか と思って焦ってた私が 食事法とトレーニング法を工夫し、 筋トレと言われてイメージしがちな 「きつい食事」 「負荷の大きなトレーニング」 をせずに 仲間から 「太もも太…