やってはいけない！毎日の朝食

こんにちは！

ゆうまです。

「レギュラーを取りたい」

「試合で活躍したい」

「筋肉をつけたい」

と思って筋トレを頑張っているあなた！

毎日朝、何食べてますか？

おにぎり

トースト

など

1品で済ませちゃっていませんか？

このような食生活を続けると、、

筋肉が落ちてしまいます😭

「朝は時間がないから」

などの理由で

朝食を疎かにすると、

朝のタンパク質の摂取量が

とても少なくなってしまうんです！

「夕食にたくさん食べてれば大丈夫」

そう思ったあなた！

睡眠中は、

成長ホルモン分泌が活性化していて

その活性化には、

タンパク質が多く使われているんです！

なので、夕食で摂ったタンパク質は

消費

されてしまっているんです！

朝食での栄養摂取がどれほど

筋肉に大切かおわかりいただけましたか？

そんなあなたに

明日からできる

筋肉に良い朝食

ご紹介します！

いつものおにぎりやトーストに

目玉焼き

豆乳

など

少し意識して取り入れるだけ！

手軽にできることから始めてみましょう！

しっかり朝食を摂って

「試合で活躍できる筋肉」

一緒に手に入れましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。