飲むだけ！筋トレを効果的にする水

こんにちは！

ゆうまです。

「レギュラーを取りたい」

「試合で活躍したい」

という思いで

筋トレをしているあなた！

水足りてますか？

水分が足りないと

筋トレの意味ないですよ！

人間の身体は

およそ60~70%は

水分でできており、

筋肉にもたくさんの水分が

含まれています。

そこで今回は、

水が筋肉に与える影響

についてお伝えしたいと思います！

運動パフォーマンスの向上

運動や、トレーニングをすると汗をかきます。

汗をかくことで水分を失います。

体重の2%の水分を失うと、、

持久性のパフォーマンスが低下します。

筋トレには持久力は必須！

それがたった2%、水分を失うだけで

パフォーマンスが低下してしまうんです😭

つまり、

水分不足のままトレーニングをすると、、

筋肉増強の効果が小さくなる

ということです。

逆に水分を取れば

筋肉増強するなら

水分を取るしかないですよね！

トレーニングに水は常備して！

一緒に

「試合で活躍できる筋肉」

を目指しましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。