筋トレはしているがたくさん食べれなくて増量できない運動部大学生必見、褒められるからだを手に入れるための食事、トレーニング
筋トレをしているけど、
「周りの選手よりも身体が細い」
「置いて行かれるのではないか」
と思って焦ってた私が
食事法とトレーニング法を工夫し、
筋トレと言われてイメージしがちな
「きつい食事」
「負荷の大きなトレーニング」
をせずに
仲間から
「太もも太くなった?」
「身体ごつ」
と言われるようになった秘密
この記事で
特別に公開しちゃいます。
※筋肉をつけて自信をつけたい人以外は見ないでください※
はじめまして!
UMAです!
このブログを見てくださった
『筋肉をつけて自信をつけたい!』と
願うあなたに!
今だけの特別なプレゼントをご用意!
プレゼントの受け取りはこちらから
私は、高校生に入学したばかりの頃、
部活の仲間から
「お前細いな」
「もっと筋肉つけろよー笑」
などととてもショックなことを言われたんです
内心自分でも
「このままだと置いてかれる」
不安と焦りでいっぱいでした。
他のみんなは、
体重が増えたり
試合で活躍したり
している中で、
私は、
当たり負けしたり
結果が出なくて
少しずつ差がついている
ように感じました。
でも、
なんか勝手に
「大丈夫だろう」
そう思っていました。
そんなとき
同級生、同じポジションの選手が
急遽トップチームに呼ばれたのを知りました。
同じように試合に出ていたやつが
「なんで俺より先に」
「なんであいつが」
という思いが込み上げてきて
めちゃくちゃ悔しい、
なんとも言えない気持ちになりました。
そこから
「絶対見返してやる」
そう思い
「頑張ろう」
と思って
を朝練後と午後練の後に飲む。
食事量
をお米と肉の量を増やす。
トレーニング量
を午後練の後にも追加して
追い込みをかける。
オフの日も筋トレをする。
などネットにあがってることは
ひと通りやってみました。
でも、全く効果が感じられなかったんです😱
しかも、
は飲み心地も悪い。お金もかかる。
食事量
は増やしても、
「食べるのが辛い」と思ってしまう。
トレーニング量
は増やしまくった結果
コンディションがいいと感じる日がなく、
筋肉系の怪我が増えてしまい。
どれも継続できなかったんです。
「もう伸びしろないのかなー」
「もっと上のレベルでやりたいけど
全然思うように行かない」
と
トレーニングをして諦めかけてたある日
同じくらいの体の大きさだった
中学の同級生が筋肉をつけたと聞き、
「なぜだろう」と気になって
「もうこれしかない!」と思い
話をすぐに聞きました!
やってきたことを話すと、、
「今までやったこと全然意味ない!」
と言われてしまいました。
もうめちゃくちゃショックでした。
そして、友人がある方法を教えてくれました。
「ほんとか?」
と思いながらその方法を試してみました。
1週間後には
毎日のコンディションが良くなったり
辛いと思うことがなくなりました。
すると、
1ヶ月後には
「太もも太くなった?」と
仲間から言われたんです!
「え、まじ?」
と嬉しさが込み上げてきました。
そして
3ヶ月後には
シュートに力が加わったような感じや
ボールが飛ぶようになった感じ
がしました。
その後もその方法を続けて
着ていた服がピッタリになったり
他のメンバーのように体重が増えたり
相手に当たり負けなくなったり
しているのが自分でも実感できるようになり
半年後には…
・ふくらはぎ
・おしりまわり
と太くなっていくのを実感し、
ユニフォームのサイズが
小さくなって
買い替えることになりました!
さらに
私が筋肉の増量に成功し、
試合で活躍できるようになったこと
興味を持ってくれた後輩に、
「先輩のように筋肉をつけたい」
と言われ
この方法を試してもらいました。
すると
その後輩も
「ユニフォームピチピチになりました!」
「胸板厚くなりました!」
と報告が来たんです!
その後も
当たり負けしなくなったり
シュートが強くなったり
して
一緒に試合に出れるように!!
そうしてこの方法に自信が持てるように!
仲間に体のことでバカにされたり、
自分の体に自信がなかったり、
満足できない
そんなことで部活に打ち込むのが嫌になって
未来の有望な可能性のある選手たちが
部活という熱い場所
からいなくなってほしくない
だからこそ
「昔の私と同じように悩んでいる
人達や部活を頑張っている人
にこの方法を知って欲しい。」
そう思いました。
そんな思いで
このアカウントを作って発信しています!
そこで
今回だけ!特別プレゼントをご用意しました!
こちらは今だけの無料テキストになっており
数量限定に
させていただこうと思っています。
ぜひ今だけ無料のこの期間に
あなたを必ず変えてくれる
このテキストを受け取ってみてください!
そして、
あなたも「試合で活躍できる筋肉」
を一緒につけましょう!!
最後までご覧いただき
ありがとうございました!
太らず鍛える!?シーズン中に食べるべきもの
こんにちは!
ゆうまです。
「レギュラーを取りたい」
「試合で活躍したい」
「筋肉をつけたい」
と思って筋トレをがんばっているあなた!
今の食事で
シーズン迎えて大丈夫ですか?
そのままの食事を続けていると、、
体が重くなってしまうかもしれません
『シーズン開幕』
に向けてトレーニングしているはずが、、
いい方向に向かわなくなってしまうんです。。
「そんな最悪な未来来て欲しくない!」
そう思ってくれたあなた!
体重は増やしたくないけど
筋肉はつけたい
そんな時期にオススメの食べ物
紹介します!
その食べ物は、、
さつまいもです!
さつまいもは、
「高炭水化物・低脂質」食品のため、
脂肪をつけずに体重を増やす
ためには最適な食べ物なんです!
シーズン前、シーズン中など
体重は増やしたくないけど
筋肉を強くしたい
そう思ってるあなた!
さつまいもを食べて
「試合で活躍できる筋肉」
を一緒に手に入れましょう!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
果物で筋肉がつく!?
こんにちは!
ゆうまです。
「レギュラーを取りたい」
「試合で活躍したい」
「筋肉をつけたい」
と思って筋トレをがんばっているあなた!
果物食べてますか?
「筋肉なのに果物?」
と思ったあなた!
果物食べないと
筋トレの効果、
損してますよ!
実は、果物には
筋肉をつける助けをする
役割があるんです!
普段の、
食事
トレーニング
の後の食事のデザートに
フルーツを食べる習慣を
今日からつけてみてください!
そして、
「試合で活躍できる筋肉」
を目指して一緒にがんばりましょう!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
あなたはどっち?筋肉つく人?つかない人?
こんにちは!
ゆうまです。
「レギュラーを取りたい」
「試合で活躍したい」
「筋肉をつけたい」
と筋トレをがんばっているあなた!
普段の生活から
どのくらい筋肉、意識してますか?
普段のちょっとしたマインドを
変えるだけで、
筋肉がつく体に近づくかもしれません!
突然ですが質問です!
あなたどっちに当てはまりますか?
〜食事〜のときの心境
①「肉たくさん食べてタンパク質摂取!」
②「めんどいしカップラーメンでいいや」
〜トレーニング〜のときの心境
①「今日はしっかり○○を追い込むぞ!」
②「今日は気分乗らないな、はやく終わらそ」
〜栄養〜に対しての心境
①「ちゃんと食材から摂ろう」
〜休日の日〜の心境
①「ちゃんと朝ご飯食べて栄養摂取!」
②「昼まで寝てよ、朝食もめんどいな」
あなたは
①と②どちらに多く当てはまりましたか?
②が多く当てはまってしまったあなた!
今すぐそのマインド、変えないと
筋肉がつきにくくなります!
せっかくトレーニングやってるのに、
ちょっとした人との差で変わるなんて
嫌ですよね。。
そう思ったあなた!
今がチャンスです!
すぐに②から①のマインドに変えて
「試合で活躍できる筋肉」
一緒に手に入れましょう!!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
筋肉も生きてる!飽きさせないトレーニング
こんにちは!
ゆうまです。
「レギュラーを取りたい」
「試合で活躍したい」
「筋肉をつけたい」
と思って筋トレを頑張っているあなた!
そのトレーニングで
いい筋肉できていますか?
何気なく
いつも同じメニュー
こなしていませんか?
それではいい筋肉がつきません!
いつも同じメニューだと、
私たち人間が飽きるという
感情があるように
筋肉も飽きてしまいます!
同じメニューでトレーニングすると
同じ筋肉を同じ強さしか使わなくなるんです。
そのため、いい筋肉がつかなくなります!
そのような状況にならないようには、、
姿勢を少し変えてみる
重量をあげる
などの工夫をしてみましょう!
すると、
普段とは違う筋肉が鍛えられます!
無駄のないトレーニングをして
「試合で活躍できる筋肉」
を手に入れましょう!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
食べると逆効果になってしまう!知っておきたい食事
こんにちは!
ゆうまです。
「レギュラーを取りたい」
「試合で活躍したい」
「筋肉をつけたい」
と思って筋トレをしているあなた!
その行動が
トレーニングの効果を台無し
にしている可能性があります!
いつもトレーニングをしているのに
その行動でいいプレーができなくなる
なんてことは避けたいですよね。
そんなあなたに
やってはいけないことを
ご紹介します!
それは
プロテインバーを
トレーニング前後以外
で食べることです!
「プロテイン」と書いてあるから
体にいいと思って食べてしまっていた。
そんなあなた!
それを辞めないと、
体に脂肪が増えるだけなんです!
そう。つまり、
パフォーマンスが下がってしまうんです。
そうならないために、
「試合で活躍できる筋肉」
をつけましょう!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
失敗したくない!トレーニングでやるべきこと
こんにちは!
ゆうまです。
「レギュラーを取りたい」
「試合で活躍したい」
「筋肉をつけたい」
と思って
筋トレをしているあなた!
そのトレーニングで
ほんとに強くなっていますか?
一生懸命
腕
胸
お腹
ばっかり鍛えても
競技ではまた負けてしまいます。
そんな経験したくないですよね?
そこで、
競技で負けないための
トレーニングするべきこと
を紹介します!
そのトレーニングとは、
下半身のトレーニングです!
上半身ばっかりになってしまっていた
あなた!
下半身を鍛えないと、
身体を支える軸がブレて
競技力が向上しないんです。
まずは下半身をしっかり鍛えて、
自分の体を正しく支えることが大切
なんです。
あなたも下半身を鍛えて
「試合で活躍できる筋肉」
手に入れましょう!
最後まで読んで頂きありがとうございました。