筋トレをしているけど、 「周りの選手よりも身体が細い」 「置いて行かれるのではないか」 と思って焦ってた私が 食事法とトレーニング法を工夫し、 筋トレと言われてイメージしがちな 「きつい食事」 「負荷の大きなトレーニング」 をせずに 仲間から 「太…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレをがんばっているあなた！ 今の食事で シーズン迎えて大丈夫ですか？ そのままの食事を続けていると、、 体が重くなってしまうかもしれません …

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレをがんばっているあなた！ 果物食べてますか？ 「筋肉なのに果物？」 と思ったあなた！ 果物食べないと 筋トレの効果、 損してますよ！ 実は、…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と筋トレをがんばっているあなた！ 普段の生活から どのくらい筋肉、意識してますか？ 普段のちょっとしたマインドを 変えるだけで、 筋肉がつく体に近づくか…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレを頑張っているあなた！ そのトレーニングで いい筋肉できていますか？ 何気なく いつも同じメニュー こなしていませんか？ それではいい筋肉が…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレをしているあなた！ その行動が トレーニングの効果を台無し にしている可能性があります！ いつもトレーニングをしているのに その行動でいい…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って 筋トレをしているあなた！ そのトレーニングで ほんとに強くなっていますか？ 一生懸命 腕 胸 お腹 ばっかり鍛えても 競技ではまた負けてしまいます…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレをしているあなた！ 急にトレーニング していませんか？ それ大きな怪我に繋がります！ トレーニングをしてるのに 「怪我をして試合に出れない…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレしているあなた！ プロテインの飲み方 それでほんとに大丈夫ですか？ そのプロテイン、 筋肉になっていないかもしれません！ 確かに、 プロテイ…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って筋トレを頑張っているあなた！ 毎日朝、何食べてますか？ おにぎり トースト など 1品で済ませちゃっていませんか？ このような食生活を続けると、、 …

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って 筋トレをがんばっているあなた そのマシーンの使い方 本当に合ってますか？ マシーンを使ってトレーニングをして 「なんかきついけど、できてるのか…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 と思って 筋トレをがんばっているあなた トレーニング後、 1番大切なもの ちゃんと取れていますか？ この1番大切なもの が取れていないと、 トレーニング後 筋…

こんにちは！ ゆうまです。 「レギュラーを取りたい」 「試合で活躍したい」 「筋肉をつけたい」 そう思って筋トレをしているあなた！ そのときに筋トレして効果ありますか？ 実は、 筋トレをしても意味がないかもしれません！ 「きっついトレーニングしてる…